メンチャレ0-1 メンタルケアに良いものを探す

タイトルのメンチャレとは、5年くらい憂鬱な日々を過ごしている私が前向きに、小さな幸せを感じられる日々を送れるよう奮闘するメンタルケアチャレンジの略である。

まずは0-1として、メンタルケアに良さそうなもの、これからチャレンジしていきたいものを列挙していく。

・瞑想

10分間程度のものならYouTubeききながら何度かやったことがある。心がスッとなる。

・いいこと日記

ベタだけど、ベタである分効果があるとされているやつ

・コラム法

カウンセリングに通っていたときに習った、事実と歪んだ認識の違いに気づき、適切にただの物事として認識するためのトレーニング

・ストレッチ

身体の状態が心をつくる

・筋トレ

同上

ただ、筋トレしている会社の人たちをみると、メンタルケアに効いているのかは微妙

・暇な時間を作らないこと

電車に乗っている時、トイレに行った時にいらないことを考えて憂鬱になり続けるので、1分も落ち込む隙を与えないように、そういう隙間時間にやることを考える

・カレーを食べる

幸福を感じるセロトニンが出るらしい

まずはこれくらい。